Adoptez la meilleure position pour dormir et dites adieu aux douleurs
Un sommeil de qualité est essentiel pour notre bien-être général. Mais saviez-vous que la position dans laquelle vous dormez peut également influencer votre santé et contribuer à soulager ou aggraver certaines douleurs ? Dans cet article, nous allons explorer la meilleure position pour dormir afin de ne plus avoir mal partout.
Dormir sur le côté : la position idéale pour la majorité des personnes
Selon Vinh Pham, kinésithérapeute chez ASYSTEM, la meilleure position pour dormir peut varier d’une personne à l’autre, mais pour la majorité des gens, il est préférable de dormir sur le côté. Cette position a l’avantage de maintenir une bonne circulation sanguine et de prévenir les douleurs au cou et au dos. Cependant, il est important d’alterner les côtés et de se tourner régulièrement pour éviter les tensions.
Pour trouver la bonne position pour dormir, il faut prendre en compte les activités que vous faites pendant la journée et le côté du corps que vous utilisez le plus. Dormir du côté opposé est préférable pour soulager les muscles et les membres qui travaillent le plus tout au long de la journée.
Attention aux positions à éviter
Si vous souffrez de douleurs au cou, la pire position de sommeil est sur le ventre car vous aurez tendance à tourner la tête vers un des côtés, ce qui peut entraîner des douleurs et des problèmes plus graves au fil du temps. Pour les personnes souffrant de maux de dos, dormir sur le dos n’est pas la meilleure option, surtout si votre matelas n’a pas un bon soutien. En effet, la plupart des gens ont tendance à mettre plus de poids sur les hanches, ce qui fait que le matelas se déforme et vous finissez par dormir en position V.
Utilisez des accessoires pour améliorer votre position de sommeil
Pham suggère d’utiliser des “accessoires” pour vous aider à trouver la position la plus confortable pour dormir. Il ne s’agit pas d’un masque pour les yeux ou d’un pyjama rigolo, mais plutôt d’un oreiller supplémentaire ou d’un matelas qui vous aident à passer une bonne nuit de sommeil et à conserver une bonne posture la nuit. Le bon matériel vous empêchera de mettre trop de pression sur un côté de votre corps et ainsi vous réveiller avec des douleurs. Il existe des oreillers spéciaux qui permettent de garder votre cou aligné la nuit. Si votre dos est très douloureux, mettre des oreillers sous le dos et sous vos genoux peut être très utile.
Commencez votre journée par quelques étirements
Peu importe que vous dormiez bien ou mal, il est important de commencer la journée avec quelques bons étirements. Concentrez-vous sur l’ouverture de la cage thoracique, étirez votre dos et mobilisez votre cou. Cela devrait vous aider à corriger votre posture et à empêcher les douleurs de surgir dès les premières heures du jour.
En suivant ces conseils, vous pourrez améliorer la qualité de votre sommeil et réduire les douleurs que vous pourriez ressentir au réveil. N’oubliez pas que chaque personne est unique et que la meilleure position pour dormir peut varier d’un individu à l’autre. Il est donc important de tester différentes positions et d’écouter votre corps.