Le cardio climbing : un nouveau sport tendance à découvrir
S’inspirant des concepts américains les plus pointus, le petit milieu du fitness parisien accueille cet automne une nouvelle discipline : le cardio climbing. Cette pratique consiste en un entraînement de type HIIT (fractionné de haute intensité) effectué sur un grimpeur vertical. Elle permet de travailler son cardio et l’ensemble des muscles du corps sans impact.
L’origine du cardio climbing
La démocratisation de cette pratique dans le monde du fitness a été impulsée de l’autre côté de l’Atlantique par le coach sportif Jason Walsh dès 2015 avec la création de Rise Nation. L’Américain, qui a entraîné des clients comme Bradley Cooper et Matt Damon, a été le premier à développer des studios dédiés à 100% à ce cousin très éloigné de l’escalade. Dans les salles de ce type, les cours se déroulent au rythme de la musique dans une atmosphère électrique – une obscurité partielle et avec des néons colorés.
Les avantages du cardio climbing
Entraînement full body, c’est-à-dire que l’ensemble du corps est sollicité, le cardio climbing présente potentiellement quelques avantages par rapport à d’autres pratiques populaires comme le cycling, l’elliptique ou les marches. La machine implique une position qui répartit mieux le poids du corps, protège le dos et nécessite d’engager les muscles des abdominaux et du tronc. Selon Mehdi Dergaoui, coach sportif chez Zones, cette activité est “excellente pour lutter contre la sédentarité pour les gens qui par exemple passent leur journée assis devant un écran avec les épaules vers l’avant”.
Le cardio climbing en complément d’autres pratiques sportives
Cette nouvelle pratique sportive de niche s’adresse à différents profils de sportifs urbains et peut être complémentaire à d’autres disciplines. Par exemple, en cycling, on mise sur énormément d’intensité alors que chez Nineten, un studio de sport parisien, on peut aussi inclure du renforcement musculaire avec des mouvements longs et lents avec de la résistance ou des squats profonds.
Le cardio climbing dans la préparation d’objectifs sportifs précis
Le cardio climbing peut aussi s’inclure à la préparation d’un objectif sportif précis, comme un marathon, un triathlon ou un Hyrox. Zones propose un format de 50 minutes destinés aux athlètes d’endurance où l’objectif est de brûler 800 calories. “Cette activité s’intègre aussi très bien dans la préparation d’un trail quand on n’a pas la possibilité de faire du dénivelé”, explique Mehdi Dergaoui.
Comment essayer le cardio climbing ?
Pour tester le cardio climbing, vous pouvez vous rendre dans des studios spécialisés tels que Nineten ou Zones, qui proposent des offres de bienvenue avec plusieurs séances. Sinon, vous pouvez simplement vérifier si votre salle de sport préférée est équipée de Versaclimber pour vous familiariser avec le mouvement très spécifique de cette machine. Restera ensuite à faire un choix : inclure le cardio climbing dans votre routine d’entraînement du moment, tester un cours dans un studio spécialisé, ou oublier que vous avez lu cet article.