Prenez soin de votre peau
Pour favoriser la pousse de votre barbe, commencez par prendre soin de votre peau. Lavez votre visage deux fois par jour et effectuez un massage exfoliant deux fois par semaine pour éliminer les cellules mortes et déboucher les pores. N’oubliez pas d’hydrater votre peau avec une crème nourrissante ou de l’huile pour la préparer à une pousse de poils saine et rapide.
Adoptez un supplément de vitamines B
Les vitamines B, notamment la biotine (vitamine B7), peuvent aider les poils à pousser plus vite. Consultez un dermatologue pour déterminer le dosage approprié de biotine pour vous, et n’oubliez pas de boire beaucoup d’eau pour éviter la peau sèche et les poils incarnés. Les autres vitamines à considérer sont la thiamine (B1), la riboflavine (B2) et la niacine (B3).
Restez hydraté
Un corps bien hydraté fonctionne de manière plus efficace, y compris au niveau cellulaire. La déshydratation peut ralentir la pousse de la barbe et affecter sa qualité. Veillez donc à boire suffisamment d’eau tout au long de la journée.
Dormez suffisamment
Le sommeil est essentiel pour le bon fonctionnement de votre corps, y compris la pousse de votre barbe. Selon le Dr James Collyer, 7 à 8 heures de sommeil par nuit sont impératives. Le renouvellement cellulaire s’accélère pendant le sommeil, favorisant ainsi la pousse des poils.
Adoptez un régime alimentaire équilibré
Un régime riche en protéines, légumes, céréales, fromage et yaourt peut aider à stimuler la pousse de votre barbe. Concentrez-vous sur les aliments riches en vitamines A, B, C et E ainsi qu’en protéines. Voici quelques aliments à inclure dans votre liste de courses : œufs, amandes, riz complet, fromage, yaourt, saumon, poulet, légumes, carottes, avocats, oignons, patates douces et tomates. En consommant ces aliments riches en nutriments, vous fournirez à votre barbe les vitamines et protéines nécessaires pour une pousse rapide et saine.