La matinée de Fred Kerley : méditation et entraînement
Fred Kerley, champion du monde du 100 mètres, commence sa journée à 6 heures du matin. Après s’être levé, il boit un verre d’eau, se brosse les dents et débute sa journée sans prendre de petit-déjeuner, ou alors un très léger. Avant de se rendre à l’entraînement, il écoute de la musique douce et médite en pleine conscience pendant 5 à 10 minutes.
Un entraînement adapté à son lieu et à ses objectifs
L’entraînement de Fred Kerley varie en fonction de l’endroit où il se trouve et des objectifs fixés par son entraîneur. Parfois, il travaille son endurance en effectuant des séries avec des intervalles de 50, 45, 40, 35, 40 secondes et des repos de 4 ou 3 minutes. D’autres fois, il fait des sprints, avec des séries de 200 mètres en 22 secondes environ, en prenant une période de récupération complète de 4 à 6 minutes entre chaque répétition.
Le déjeuner : un repas essentiel
Pour Fred Kerley, le déjeuner est le repas le plus important de la journée. Il cherche à récupérer tous les nutriments perdus pendant la séance d’entraînement matinale. Il privilégie la dinde, les pommes de terre, les haricots verts, les haricots noirs, le riz et les fruits de mer. Il évite de manger de la viande rouge, qu’il ne consomme qu’une fois par mois.
Les activités de détente de l’après-midi
Après le déjeuner, Fred Kerley se détend en passant du temps dans son jardin, en nourrissant ses chiens et en faisant des choses “à la Fred Kerley”. Le jardinage occupe une place importante dans sa vie et lui permet de se ressourcer.
Le dîner : un repas léger
Le soir, Fred Kerley mange des plats similaires à ceux du déjeuner, mais il opte pour des portions plus légères. Il n’aime pas aller au lit en se sentant trop lourd.
La récupération et la préparation pour les efforts intenses
La récupération est essentielle pour Fred Kerley, qui voyage avec un professionnel de santé qui l’aide à se préparer avant les entraînements. L’hydratation et le sommeil sont également très importants pour lui. Il boit beaucoup d’eau, ainsi que du Gatorade, du jus de pomme et du Pedialyte. Enfin, il s’endort généralement vers 9 ou 10 heures après avoir discuté avec des amis au téléphone.
Les petits écarts alimentaires
Fred Kerley avoue avoir parfois des incartades et manger des “cochonneries” comme du McDonald’s. Il commande alors un Big Mac avec des frites et un Sprite. Il apprécie également les bonbons, notamment les Sour Patch Kids.
La motivation pour battre un record du monde
Fred Kerley se motive en se fixant l’objectif de battre un record du monde. Pour y parvenir, il s’efforce de rester positif et de travailler dur chaque jour.