Pratiquer une activité physique régulière
Selon les experts de l’université Harvard, l’une des clés du bonheur au quotidien est de pratiquer une activité physique régulière, surtout lorsqu’elle permet de sortir de chez soi. En effet, l’activité physique libère des endorphines et améliore l’humeur, tandis que passer du temps à l’extérieur contribue également à une bonne santé mentale et au bien-être. Les auteurs recommandent d’essayer de pratiquer 30 minutes d’activité par jour, tout en soulignant que le manque de temps n’est pas un problème, car quelques minutes peuvent également faire la différence.
Rechercher les petits plaisirs au quotidien
Les experts de Harvard Health soulignent également l’importance de rechercher les petits plaisirs au quotidien. Une étude a montré que ces petites choses que vous aimez peuvent faire une grande différence et peuvent même vous rendre plus heureux sur le moment, alors ne les ignorez pas. Pensez à bouquiner votre livre préféré, à manger un dessert, à sortir dans le jardin, à jouer avec votre animal de compagnie, à regarder cette série qui figure depuis longtemps sur votre liste ou à écouter cette chanson qui vous remonte toujours le moral. Le but est de contrebalancer l’effet négatif ou frustrant des problèmes ou contrariétés auxquelles vous êtes confronté.
Limiter le nombre de décisions à prendre
Un trop grand nombre de possibilités peut entraîner une lassitude à l’égard des décisions, un sentiment d’accablement ou de frustration. Les experts recommandent de limiter le nombre de décisions que vous devez prendre chaque jour en automatisant certains processus, en optant pour un uniforme de travail qui ne vous oblige pas à réfléchir le matin à ce que vous allez porter, ou en éliminant de votre routine les choses qui ne s’additionnent pas vraiment et ne font pas de différence positive. N’oubliez pas que moins, c’est parfois plus, et c’est particulièrement vrai lorsqu’il s’agit de prendre des décisions.