L’Hyrox : le nouveau phénomène fitness qui fait sensation
L’Hyrox est une compétition sportive hybride née en 2017 et qui a rapidement conquis le monde du fitness en France et à l’international. Combinant course à pied et exercices de musculation ou de cardio, cette épreuve séduit par son format original et sa capacité à réunir des sportifs de tous horizons, qu’ils soient amateurs de running, de CrossFit ou simplement à la recherche d’un nouveau défi.
Un concept unique qui mêle course et entraînement fonctionnel
Le principe de l’Hyrox est simple : il s’agit de parcourir un kilomètre de course à pied, puis d’enchaîner avec un exercice spécifique de musculation ou de cardio, et de répéter cette opération huit fois. Les participants peuvent choisir de relever ce challenge en solo, en duo ou en équipe.
Cette compétition séduit par son format à mi-chemin entre le running et le CrossFit, offrant ainsi un entraînement complet qui sollicite l’ensemble du corps et développe à la fois force, endurance et agilité.
Les épreuves de l’Hyrox en détail
L’Hyrox se compose de huit épreuves différentes, allant du SkiErg (sorte de rameur vertical) aux burpees en passant par le chariot à pousser ou à tirer, le rameur, la marche avec kettlebells, les fentes avec sac de sable et le lancer de balle après un squat. Chaque épreuve est précédée et suivie d’un kilomètre de course à pied, pour un total de huit kilomètres et huit exercices d’entraînement fonctionnel.
Les charges et le nombre de répétitions varient en fonction de la catégorie (homme, femme, pro, classique) et il est possible de participer en duo ou en équipe, en se partageant les exercices.
Se préparer pour un Hyrox : un entraînement complet et accessible
La préparation pour un Hyrox combine course et renforcement musculaire, permettant ainsi de développer une condition physique optimale. Les mouvements sont simples à maîtriser, mais il est important de s’habituer à les reproduire pour optimiser ses performances lors de la compétition.
Selon les participants, l’Hyrox est un défi accessible à tous, à condition d’avoir un mental solide et de savoir s’adapter à son niveau. Il n’est pas nécessaire de courir tous les kilomètres, et chacun peut ajuster son effort en fonction de ses capacités.
De plus en plus de salles de sport proposent des cours spécifiques pour se préparer à l’Hyrox, comme R2 Vendôme ou La Suite Coaching à Paris.
Un calendrier international pour participer à l’Hyrox
Avec pas moins de 62 courses programmées à travers le monde en 2023, l’Hyrox continue de séduire sportifs et curieux. La prochaine édition française aura lieu à Bordeaux le 27 avril prochain, tandis que l’Hyrox World Championship se tiendra à Nice du 7 au 9 juin 2024. De nombreuses autres courses sont également prévues en Europe dans les mois à venir, notamment à Manchester, Vienne, Glasgow, Madrid, Copenhague, Rotterdam, Malaga et Berlin.