La méthode infaillible de l’armée américaine pour s’endormir en 2 minutes
L’insomnie est un problème courant dans notre société moderne, affectant notre qualité de vie et notre productivité. Pour ceux qui cherchent une solution rapide pour s’endormir, l’armée américaine a développé une méthode efficace qui pourrait vous aider à trouver le sommeil en moins de 2 minutes.
Une technique développée pour les soldats
Les soldats et les pilotes de ligne sont souvent exposés à des situations stressantes et ont besoin de repos pour rester performants. C’est pourquoi l’armée américaine a mis au point une technique pour aider à s’endormir rapidement. Cette méthode a été expliquée en détail pour la première fois en 1981 dans le livre de Lloyd Bud Winter, Relax and Win: Championship Performance.
Comment fonctionne cette méthode ?
La technique consiste à se détendre progressivement, en commençant par les muscles du visage. Détendez ensuite votre cou, vos épaules, vos bras, vos mains et vos doigts. Puis, détendez votre poitrine, votre ventre, vos cuisses, vos genoux, vos jambes et vos pieds. Vous devriez commencer à ressentir une sensation de picotement dans tout votre corps.
Libérer l’esprit du stress
En parallèle, il est important de libérer votre esprit de tout stress. Imaginez-vous dans l’un des deux scénarios suivants : allongé dans un canoë sur un lac calme et limpide, ou dans un hamac de velours noir dans une pièce plongée dans l’obscurité. Si vous avez du mal à rester concentré, répétez les mots “Ne pense pas” pendant 10 secondes.
La constance est la clé du succès
Pour que cette technique soit efficace, il est essentiel de la pratiquer régulièrement. Le coach TikTok Justin Agustin recommande de l’effectuer pendant au moins 6 semaines afin de pouvoir s’endormir en moins de 2 minutes. Selon les études, 96 % des personnes qui avaient suivi cette méthode avaient obtenu d’excellents résultats.
Cette technique simple et rapide peut vous aider à combattre l’insomnie et à améliorer votre qualité de sommeil. N’hésitez pas à l’essayer et à l’intégrer dans votre routine du soir pour en tirer tous les bienfaits.