Le cyclisme : un allié redoutable contre le vieillissement
Le cyclisme est un sport aux multiples bienfaits, et il peut vous aider à combattre les effets du vieillissement. D’après une étude publiée dans The Physiological Society, pratiquer 6 minutes de vélo à haute intensité (HIIT) suffit à stimuler nos capacités mentales et à protéger notre cerveau du déclin cognitif lié à l’âge. Le cyclisme à haute intensité aurait ainsi un impact cinq fois plus important qu’une séance de cardio plus lente et prolongée.
Un système immunitaire renforcé grâce au vélo
En vieillissant, notre système immunitaire se détériore. Cependant, une étude réalisée en 2018 montre que les personnes ayant pratiqué le vélo au cours de leur vie ont un taux de globules blancs dans le sang plus élevé que les personnes sédentaires. Leur système immunitaire est ainsi plus proche de celui de personnes plus jeunes, ce qui les aide à lutter contre les maladies et à se protéger.
Préserver sa masse et sa force musculaires avec le cyclisme
Le vieillissement provoque une détérioration progressive de nos muscles. Toutefois, une étude du King’s College de Londres révèle que les personnes pratiquant le vélo connaissent une détérioration musculaire moins marquée que les personnes sédentaires. Ainsi, le cyclisme permet de conserver sa masse et sa force musculaires plus longtemps.
Améliorer sa capacité aérobie maximale grâce au vélo
La capacité aérobie maximale (VO2 max) indique notre consommation maximale d’oxygène pendant l’exercice. Le cyclisme peut améliorer cette capacité chez les personnes âgées, leur permettant de mieux performer lors d’une activité physique continue.
Un esprit sain dans un corps sain
Le cyclisme améliore également la santé mentale des personnes vieillissantes, en favorisant la socialisation et en améliorant la mémoire, l’attention, ainsi que les capacités de planification et d’organisation.
Un sport adapté aux personnes âgées
Le cyclisme est un sport idéal pour les personnes âgées, car il limite les risques de blessures et de lésions articulaires. Contrairement à d’autres exercices tels que la course à pied, le vélo a moins d’impact sur les articulations, ce qui le rend plus adapté pour les personnes souffrant d’arthrite ou d’ostéoporose.
Améliorer l’équilibre et la mobilité pour réduire les risques de chutes
La pratique du vélo améliore l’équilibre, la mobilité, la posture et la coordination, ce qui réduit le risque de chutes et de blessures chez les personnes âgées.
Alors, pourquoi ne pas enfourcher votre vélo et profiter de ces 6 minutes d’entraînement pour lutter contre le vieillissement ?