Max Verstappen et son approche détendue de l’entraînement
Contrairement à de nombreux athlètes de haut niveau, Max Verstappen, le pilote de Formule 1, n’est pas un grand fan de la salle de sport. Il préfère s’entraîner chez lui et cherche à rendre ses séances plus amusantes. Il est également à l’aise avec l’idée de ne pas être le pilote le plus en forme du circuit, se concentrant sur la construction de sa condition physique pendant l’intersaison en janvier et février.
Le juste milieu entre cardio et haltérophilie
Verstappen reconnaît l’importance de l’entraînement pour la F1, mais cherche à trouver un équilibre entre le cardio et l’haltérophilie. Les pilotes de F1 doivent éviter de prendre trop de masse musculaire en raison des restrictions de poids, donc il privilégie les répétitions des mêmes exercices plutôt que de soulever des poids lourds. Le pilote néerlandais utilise également beaucoup de bandes de résistance et travaille principalement avec le poids de son corps.
Écouter son corps plutôt que les statistiques
Max Verstappen adopte une approche différente de celle de nombreux autres athlètes lorsqu’il s’agit de suivre ses performances. Il ne porte pas de montre connectée pendant ses entraînements et évite les applications comme Strava, qui enregistrent et analysent les données de course. Il préfère écouter son corps et se fier à ce qu’il ressent plutôt qu’à des chiffres sur un écran.
Adapter son entraînement aux besoins spécifiques de la F1
Le pilote de F1 souligne que chaque sport requiert une forme physique différente et que les athlètes doivent adapter leur entraînement en conséquence. Il reconnaît que jouer au football pendant 90 minutes serait épuisant pour lui, car ses muscles ne sont pas préparés pour ce type d’effort. De même, un joueur de football serait détruit s’il pilotait une voiture de F1. Verstappen s’entraîne donc en fonction des besoins spécifiques de son sport.
Se détendre et profiter de la vie en dehors du circuit
Max Verstappen apprécie de boire un verre et de sortir dîner de temps en temps, considérant cela comme un moyen de se détendre et de décompresser. Il est conscient de l’importance d’une alimentation saine et d’une bonne hydratation pendant la saison, mais admet devoir faire attention à son poids, car il est parmi les pilotes les plus lourds. Cependant, il estime que sa morphologie lui permet de retrouver rapidement sa forme normale sans trop d’efforts.
En somme, Max Verstappen montre qu’il est possible d’être un athlète de haut niveau sans suivre une routine d’entraînement extrêmement rigoureuse ou être obsédé par les statistiques. Son approche détendue et sa capacité à écouter son corps lui ont permis de dominer la saison de F1 jusqu’à présent, prouvant que l’on peut être performant tout en profitant de la vie en dehors du sport.