Respecter un horaire fixe pour se réveiller
Avoir un horaire fixe pour se réveiller est essentiel pour bien démarrer la journée. En respectant vos horaires, vous développez une discipline qui vous permet d’arriver à l’heure au travail et de quitter la maison sans vous presser, réduisant ainsi le stress matinal. Le stress est un tueur silencieux qui peut s’accumuler petit à petit lorsqu’il devient chronique et constant, entraînant divers problèmes de santé.
Boire de l’eau avant le café
Selon CNN, il est important de boire de l’eau avant même de boire du café le matin. Votre corps a passé 8 heures sans eau pendant votre sommeil et a même perdu des liquides pendant la nuit. Se réhydrater dès le réveil aide votre métabolisme à bien démarrer et améliore la clarté mentale et la concentration.
Adopter un petit déjeuner équilibré et protéiné
Un petit déjeuner équilibré et protéiné contribue à une meilleure santé et à une plus longue longévité. Les experts recommandent un repas comprenant plusieurs groupes d’aliments (fruits, noix, céréales complètes, protéines, graisses saines), qui vous fournira une grande quantité de nutriments essentiels et une bonne dose d’énergie pour commencer la journée.
Faire de l’exercice régulièrement
L’exercice est essentiel pour maintenir une bonne santé, préserver la masse musculaire, libérer l’esprit, être de bonne humeur et améliorer la santé mentale. Il est important de bouger son corps, de préférence à l’extérieur, pour profiter de la nature et absorber de la vitamine D. Ainsi, vous évitez un mode de vie sédentaire qui peut nuire à votre santé et rendre votre cerveau léthargique.
Planifier sa journée et trouver son Ikigai
Avoir une liste de choses à faire pour la journée permet de mieux gérer son temps et de réduire le stress. Une liste claire vous aide à identifier vos priorités et à vous réserver du temps pour vous-même. L’Ikigai, un concept japonais qui désigne la découverte de votre but ou de votre motivation, est également important pour travailler plus dur et apprécier ce que vous faites, en ayant le sentiment que tout a un sens ou une raison, ce qui accroît le bonheur et la satisfaction.