1. Parler de ses problèmes et émotions
Parler de ses problèmes et émotions est une habitude qu’ont pris les personnes les plus heureuses. En effet, partager ses émotions avec des proches permet de ne pas garder en soi des sentiments négatifs qui peuvent peser sur le moral. Discuter ouvertement de ses émotions et besoins avec des amis ou des membres de sa famille peut contribuer à un avenir plus heureux.
2. Consacrer du temps à des activités plaisantes
Le bien-être dépend en grande partie du temps consacré à des activités qui procurent de la joie. Avoir un moment dans la journée pour faire ce qu’on aime, c’est augmenter son niveau de plaisir et son bonheur. Selon une étude, consacrer entre 2 et 5 heures par jour à des activités qu’on apprécie est nécessaire pour être plus heureux.
3. Pratiquer une activité sportive
La pratique d’une activité sportive est une habitude clé pour être heureux. En effet, 69% des personnes interrogées affirment se sentir libres et sans contraintes pendant la pratique du sport. Au-delà des bienfaits physiques, la pratique d’une activité sportive a un effet positif sur le bien-être individuel.
4. Fixer des limites
Apprendre à fixer des limites peut considérablement faire baisser son niveau de stress et permettre de se protéger, que ce soit au niveau professionnel ou personnel. L’étude montre que “4 personnes sur 10 pensent aussi que les pressions ressenties pour se conformer aux normes de la société exercent une incidence défavorable sur leur bien-être mental”.
5. Limiter la consommation d’écrans
Il est important d’essayer de limiter sa consommation d’écrans, car les réseaux sociaux peuvent être une source de malheur chez les adolescents. Le temps passé sur les écrans pourrait servir à effectuer d’autres activités, comme la pratique d’un sport, qui stimule le bien-être.