La routine matinale d’Idris Elba
Idris Elba, acteur, rappeur, chanteur et DJ britannique, se réveille à cinq heures du matin pour commencer sa journée. Il débute sa routine en prenant des multivitamines et de l’hydne hérisson, un super-aliment aux propriétés neuroprotectrices. Ensuite, il se désaltère avec un jus de gingembre, un café décaféiné et mange deux œufs durs. Bien qu’il aime le goût du café, il a choisi de le consommer sans caféine depuis environ un an, estimant que cela n’est pas bénéfique pour la santé à long terme.
Travailler sans négliger sa santé
Avec des journées bien remplies, Idris Elba trouve du temps pour prendre soin de lui en allant nager le week-end, souvent à 6 heures du matin. Il nage 10 longueurs avant de se détendre au hammam. Sur les plateaux de cinéma, il suit un régime alimentaire riche en protéines, privilégiant les œufs et les saucisses de poulet. Il essaie d’éviter de trop manger et de grignoter, mais apprécie les bananes pour l’énergie qu’elles lui procurent.
Une alimentation adaptée à son âge et ses besoins
À 51 ans, Idris Elba connaît bien son corps et ses besoins. Il a appris l’impact des aliments sur le système digestif et la santé mentale. Bien qu’il sache que le sucre n’est pas idéal, il le considère comme un aliment réconfortant. Pour le dîner, il varie en fonction de ses envies, mais consomme principalement du poulet, de la viande et un peu de poisson. Il évite les glucides, ce qui l’a conduit à limiter sa consommation de cuisine africaine, qu’il apprécie pourtant.
Les bienfaits du miel et de la respiration
Sur les conseils d’un nutritionniste, Idris Elba prend une cuillère à café de miel avant de se coucher lorsqu’il rentre tard. Cela coupe les fringales et l’aide à dormir toute la nuit, favorisant un bon métabolisme. En plus de l’alimentation, il pratique régulièrement des exercices de respiration pour réduire son anxiété et améliorer sa capacité à retenir son souffle, ce qui lui est utile pour les scènes de natation dans ses films. L’un de ses exercices consiste à prendre dix respirations profondes, en comptant jusqu’à dix à l’inspiration et à l’expiration, pour se détendre et réinitialiser son corps.