Author: Guillaume

Les 30 minutes quotidiennes de sport suffisent-elles ? Les experts recommandent 30 minutes de sport par jour pour être en meilleure santé, avoir de l’énergie et maintenir un poids stable. En effet, 150 minutes d’exercice par semaine, soit 30 minutes par jour pendant 5 jours, sont considérées comme le chiffre magique pour obtenir de nombreux…

Brûler les graisses efficacement Le cardio à jeun permet de mobiliser les réserves de graisse lorsque les niveaux de glycogène sont au plus bas, suite au jeûne nocturne. Cela favorise une plus grande oxydation des lipides pendant l’effort, rendant ainsi cet exercice particulièrement intéressant pour ceux qui cherchent à perdre du poids et à éliminer…

Les avantages de la prise de masse musculaire La prise de masse musculaire présente de nombreux avantages pour la santé, notamment la réduction du risque de mortalité, l’équilibrage du métabolisme, l’abaissement de la tension artérielle et la réduction du risque de diabète de type 2. Pour atteindre ces objectifs, il est important de suivre un…

Le risque de l’épuisement Lorsque l’on reprend le sport après une période d’inactivité, il est important de ne pas trop solliciter son corps, au risque de souffrir de courbatures et de douleurs. Selon le coach personnel Robert Utley, il est essentiel de se reposer pour recharger son système nerveux central et éviter l’épuisement. La semaine…

Les hommes et le yoga : un décalage persistant Malgré l’essor du yoga en France ces dernières années, il demeure un sport majoritairement pratiqué par un public féminin. En effet, d’après une enquête menée par le Syndicat national des professeurs de yoga (SNPY) en 2021, les hommes représentent seulement 31% des personnes pratiquant le yoga…

La surprenante technique de Tom Cruise pour bien dormir Tom Cruise, l’acteur emblématique de la saga Mission: Impossible, a récemment révélé sa méthode pour bien dormir et être en forme dès le réveil. Lors d’une interview accordée au média E!, il a confirmé les dires d’une de ses co-stars, qui avait déclaré ne l’avoir vu…

Les avantages de passer du temps séparément Selon Alice Boyes, experte en relations conjugales, passer du temps séparément a de nombreux avantages pour un couple, que vous soyez mariés depuis des années, avec ou sans enfants. En effet, le fait de faire des activités chacun de son côté peut vous rapprocher de nouveau et renforcer…

Le bonheur superficiel ne suffit pas Selon le Dr Kristen Lee, il ne suffit pas d’adopter des habitudes telles que faire du sport, renforcer nos relations sociales, méditer ou faire preuve de gratitude pour être vraiment heureux. Il nous faut également comprendre que le bonheur perpétuel n’existe pas. En d’autres termes, il ne s’agit pas…

1. Parler de ses problèmes et émotions Parler de ses problèmes et émotions est une habitude qu’ont pris les personnes les plus heureuses. En effet, partager ses émotions avec des proches permet de ne pas garder en soi des sentiments négatifs qui peuvent peser sur le moral. Discuter ouvertement de ses émotions et besoins avec…

Les étirements : un élément clé pour un entraînement réussi Les étirements avant et après l’entraînement sont essentiels pour prévenir les blessures et garantir une pratique sportive saine. Ils doivent être adaptés à l’objectif, à la capacité physique de chaque personne et au sport pratiqué. Il existe deux types d’étirements les plus courants : les…