Le collagène, une protéine essentielle pour rester jeune et beau
Le collagène est une protéine qui joue un rôle majeur dans le corps, surtout dans les tissus conjonctifs. À partir de 25 ans, notre production de collagène diminue, ce qui entraîne l’apparition de rides, de ptôse et de douleurs articulaires. La bonne nouvelle est qu’il est possible de ralentir ce processus grâce à des compléments alimentaires à base de collagène.
Comment choisir son complément de collagène ?
L’efficacité du collagène dépend essentiellement de son poids moléculaire. En effet, pour être absorbé, le collagène doit être hydrolysé (découpé) en peptides plus petits qui pourront passer la barrière intestinale et cibler les tissus. Le collagène marin est le plus efficace, car il a un poids moléculaire inférieur à 5000 Dalton, et son impact carbone est sept fois inférieur à celui du bovin.
Quelle dose de collagène prendre ?
Pour constater une amélioration de l’élasticité de la peau, il est recommandé de prendre entre 5 et 10 grammes de collagène par jour, pendant au moins trois mois.
Quel format de collagène privilégier ?
Les gélules sont peu dosées et les solutions liquides sont souvent enrichies en acidifiants chimiques. Préférez les formats en poudre, conservés à l’abri de l’air et de la lumière. Les sticks sont également une option pratique et efficace.
Le collagène a-t-il besoin d’autres actifs pour être efficace ?
La vitamine C stimule réellement la production de peptides et leur stabilisation, mais le collagène fonctionne aussi très bien tout seul.
Attention à la provenance du collagène
Certaines marques s’approvisionnent en matières premières bon marché, pouvant contenir des substances toxiques. Vérifiez la provenance du collagène et choisissez des produits brevetés.
Le collagène est-il dangereux pour la santé ?
Non, mais il est conseillé de demander l’avis d’un professionnel de santé avant de prendre des compléments à effet physiologique.
Comment consommer le collagène ?
Il est préférable de prendre le collagène à jeun pour limiter les interactions avec les aliments. Vous pouvez le diluer dans une boisson chaude ou l’ajouter à votre shaker de protéines pour les sportifs.
Le collagène végétal et bio, une réalité ?
Non, la molécule de collagène est exclusivement d’origine animale et il n’existe pas de collagène bio. Cependant, une version végétarienne est disponible, issue des membranes de coquilles d’œufs.
Quels sont les meilleurs collagènes sur le marché ?
Parmi les meilleures marques de collagène, on retrouve la société toulousaine Nutrixeal, la marque française Nutrimuscle et la marque holistique Apnée. Toutes proposent des collagènes de qualité, bien dosés, biodisponibles et issus de sources durables. Le blockbuster des soins naturels, Puritan’s Pride, propose également un collagène marin pur hydrolysé et désodorisé.