Le boom des tapis de course de bureau
L’intégration d’une activité physique dans la journée de travail est un objectif de plus en plus recherché par les employés de bureau. Le tapis de course de bureau est une solution intéressante pour ceux qui veulent profiter de ces “temps morts” pour faire une heure ou deux d’exercice. Les recherches sur ces appareils ont augmenté de 300% au cours de l’année écoulée, et ils se déclinent en plusieurs formes et tailles : tapis de course plat, tapis incurvé et mini-tapis pour le bureau.
La question de l’efficacité et de la praticité
L’efficacité d’un tapis de course de bureau dépend de l’intérêt et de l’effort que vous y mettez. Cependant, certains tapis de marche pour le bureau peuvent être bruyants, ce qui peut créer une gêne dans des environnements de travail calmes ou des espaces partagés. De plus, la vitesse maximale limitée rend le tapis de bureau moins adapté aux séances d’entraînement intensives.
Les bienfaits pour la santé
L’effort fourni sur un tapis de bureau est de très faible intensité et vise surtout à augmenter le nombre de calories brûlées. Il ne permet pas d’améliorer significativement sa condition physique ou sa performance dans des courses comme un 5 km. Cependant, un peu d’exercice vaut mieux que rien, surtout si vous avez tendance à rester inactif durant ces “temps morts”.
La course en extérieur comme alternative
Selon les experts, la course en extérieur offre une expérience plus variée et intéressante, avec des terrains et des intensités variés qui mettent continuellement votre corps à l’épreuve. De plus, la course à pied en extérieur sollicite généralement un plus large éventail de muscles des jambes en raison des variations du terrain, de l’élévation et des obstacles naturels, conduisant à un renforcement plus efficace des jambes.
Choisir entre le tapis pour bureau et d’autres équipements cardio
Le choix entre le tapis pour bureau et d’autres équipements cardio à domicile dépend de l’espace dont vous disposez, de vos préférences en matière d’entraînement et des facteurs financiers. Si vous disposez d’un espace suffisant et que vous cherchez un entraînement vigoureux, les tapis de course traditionnels, les rameurs ou les vélos d’appartement sont une option à privilégier.
Un plan d’entraînement combinant tapis de course de bureau et course en extérieur
Pour ceux qui souhaitent malgré tout utiliser un tapis de course de bureau, voici un plan d’entraînement hebdomadaire alternant des séances sur l’appareil et des courses en extérieur, ainsi que des séances de musculation et de cross-training. Cette approche permet de bénéficier des avantages de chaque type d’exercice et de varier l’entraînement pour le rendre plus motivant et efficace.