Boostez votre mémoire grâce à la sieste
Selon le psychologue américain Mark Travers, une sieste de 30 à 60 minutes dans l’après-midi peut aider à compenser les déficits cognitifs causés par le manque de sommeil. Ainsi, si vous vous sentez fatigué et que votre mémoire en souffre, une sieste d’une demi-heure peut suffire pour que votre cerveau récupère et fonctionne à nouveau à 100%. Faire une pause au cours de la journée pour recharger vos batteries peut donc vous aider à être plus performant et efficient.
Améliorez votre processus d’apprentissage
La sieste a également un impact bénéfique sur notre capacité à apprendre. Les études montrent que le sommeil facilite la préservation de connexions neuronales fortes, créant ainsi “plus d’espace pour de nouveaux apprentissages le lendemain”. Vous souvenez-vous que vos professeurs vous enjoignaient à bien dormir avant les examens au lieu de réviser toute la nuit ? Ils avaient raison. Faire une sieste pendant la journée peut donc favoriser votre apprentissage et vous aider à mieux assimiler les informations.
Favorisez le traitement des émotions
Enfin, quelques minutes de sommeil dans l’après-midi favorisent également le traitement des émotions. Une étude menée auprès d’enfants et de jeunes adultes a montré que lorsqu’ils ne dormaient pas suffisamment, ils manifestaient davantage de sentiments négatifs. Dormir suffisamment a donc un impact sur bien plus de domaines que la seule productivité. Traiter correctement les émotions est fondamental pour vivre bien et être heureux, et le manque de sommeil rend cela impossible.
Pour profiter pleinement des bienfaits de la sieste, il est préférable de suivre les recommandations des experts et de ne jamais dépasser une heure. Cela vous permettra de vous reposer sans nuire à votre sommeil nocturne. Alors, accordez-vous ce moment de détente et découvrez les nombreux bénéfices qu’apporte la sieste sur votre vie quotidienne.